Muskelaufbau

[Nico-X]

Also ich muss mich erstmal bei euch entschuldigen das ich so vohreilich war, hab gerad mal einen Theard gelesen da hatte eine das gleiche vor wie ich und sie hat natürlich nicht abgenommen.

Ich habe mir mal mein kcal bedarf ausgerechnet der würde so bei 1800 kcal liegen, sitz ja eigentlich den ganzen Tag vorm Rechner (Informatikausbildung)

kann das stimmen?

Training hab ich mal als leicht eingestuft und halt insgesamt 1h

Gibt es eigentlich bei Trainings- und Esszeiten nochwas zu beachten?

[Eumelts]

da bekommt man ja vom mitlesen einen Tobsuchtsanfall, wie bei einem kleinen Kind wo immer wieder das selbe durchgekaut wird.
Ich muß echt sagen Du bist die Krönung der Faulheit!

[gaggeis]

Also ich muss mich erstmal bei euch entschuldigen das ich so vohreilich war, hab gerad mal einen Theard gelesen da hatte eine das gleiche vor wie ich und sie hat natürlich nicht abgenommen.

Ich habe mir mal mein kcal bedarf ausgerechnet der würde so bei 1800 kcal liegen, sitz ja eigentlich den ganzen Tag vorm Rechner (Informatikausbildung)

kann das stimmen?

Training hab ich mal als leicht eingestuft und halt insgesamt 1h

Gibt es eigentlich bei Trainings- und Esszeiten nochwas zu beachten?

Wir habe es alle mit viel geduld versucht dir die wichtigthreads ans herz zu legen.
Sind sogar links beigefügt.
Einfacher geht es nicht.
Zeig eigeninitiative und lies dich ein.
Wie mein modkollege dennis79 schon gechrieben hat, ist beibringen ab stunde null nicht der sinn in einem forum.
Grundwissen sollte man sich selbst aneignen.
Ich schliesse diesen thread da du beratungsresitent zu sein scheinst.
Wenn du dir einen richtigen ernährungs und trainingsplan erstellt hast schreib mich per pn an und ich öffne hier wieder.


Closed!!