zunehmen

[andy6b2]

ja danke
ich werde die fotos auf jedenfall aufbewahren

[greyhawk]

Typischer Skinny-Fat-Look dank Sofa + ne Pubertätsgyno.

Kalorien nahe Gesamtumsatz halten und ein vernünftiges Training beginnen.

[andy6b2]

soll ich einen richtigen essensplan machen oder einfach schauen das es nicht zu wenig ist

[nic.]

soll ich einen richtigen essensplan machen oder einfach schauen das es nicht zu wenig ist

Ich würde mich an deiner Stelle einlesen und mich bewusst richtig ernähren und das ohne EP. Man kann sich in deinem Alter nämlich auch unnötig verrückt machen.

[Breaky]

Ich bin jetzt noch nicht wirklich erfahren was das angeht.
Wollte in deinem Alter (vor 2 jahren) auch Muskeln aufbauen.
War aber auch bedeutend dicker wie du!
Ich hab mir dann rat von erfahrenen Leuten eingeholt.
Die meinten das wenn man zufrüh mit dem Muskelaufbau anfängt,
das man kaum wächst(in die höhe^^) bzw. das durch den Muskelaufbau
das Wachstum gestört wird.
Ich hab dann erstmal meine ernährung umgestellt und fast 20 kg abgenommen.
(Hat allerdings auch etwas gedauert.^^)
Und fang jetzt erst mit dem Muskelaufbau an.

was meinen die Profis?

[Bowa]

Ich bin jetzt noch nicht wirklich erfahren was das angeht.
Wollte in deinem Alter (vor 2 jahren) auch Muskeln aufbauen.
War aber auch bedeutend dicker wie du!
Ich hab mir dann rat von erfahrenen Leuten eingeholt.
Die meinten das wenn man zufrüh mit dem Muskelaufbau anfängt,
das man kaum wächst(in die höhe^^) bzw. das durch den Muskelaufbau
das Wachstum gestört wird.
Ich hab dann erstmal meine ernährung umgestellt und fast 20 kg abgenommen.
(Hat allerdings auch etwas gedauert.^^)
Und fang jetzt erst mit dem Muskelaufbau an.

was meinen die Profis?

Das mit dem Wachsen ist ein Mythos..

[andy6b2]

ist das echt nur ein mythos ?