Selbstgemachter Ernährungsplan

[Zecio]

Guten Morgen =) !
Ich dachte mir ich mache Cardio,´um einerseits meinen Kfa langsam zum steigen zu bringen, damit ich möglichts Fettfrei aufbaue,da ich eig. nicht von heute auf Morgen diese Ziele erreichen kann/werde?
lg

Wenn du dich nach einem EP ernährst und der auf dich und deinen Kalorienbedarf abgestimmt ist nimmst du nicht an KF zu, deswegen ja ein EP...
Dein KF geht nur hoch wenn du unkontrolliert isst oder mehr Kalos zu dir nimmst als du brauchst.

[Red Sin]

gibt es eig schon bilder von dir?

mich würde mal interessieren, wie 57kg auf 1,78 aussehen
und auch vorallem wie dein heiß geliebter "six pack" ausschaut

[Marcel1992]

Ja, es gibt diverse Fotos, nur die snd net für die ganze Welt bedacht"lach"
Außerdem stimmen die Porportionen nicht
Aber wie gesagt, ich hoffe,dass mein Plan mich weiter vorran bringt.

Wenn ihr noch Tips habt, immer her damit=)

[Red Sin]

ich finde, dass du jetzt übern winter futtern solltest, was dir in die finger kommt.
einzige regel: genügend eiweiß pro tag. ansonsten alles, was das herz begehrt verbunden mit nem gutem training.

im frühling kannst dann wieder auf kh verzichten und die hormonschiene fahren
denke das bringt dir im aufbau am meisten.

ach und keine angst vorm zunehmen futter einfach.

ich stell mir die 57kg wirklich beängstigend vor....

[steppo25]

Gegen das Szepter ist nichts einzuwenden, alleine täte mich interessieren, wieso Dir Dein Betreuer im "Kader" leistungssportmäßige Tätigkeit erlaubt, da ihm/ihr ja sicher Deine gesundheitliche Einschränkung, bzw das jenem innewohnende Risiko bekannt sind

[Kinzi]

57 kilo...und cardio ?? um nicht an körperfett zuzunehmen ??

junge...esssss einfach alles was du siehst...

[Kinzi]

achja...bilder würd ich echt auch gerne sehen
hau mal welche rein...und ja du kannst ja dein gesicht wegschneiden / unkenntlich machen... dann kann das hier auch qualitativer bewertet werden was du meinst...und "die ganze welt" sieht deine bilder / gesicht auch nciht...