Ich glaube du hast mich falsch verstanden
mit dem extra Beintrainingstag.

Ich würde dann meinen Plan so gestalten:
TE1: Kreuzheben,Klimmzüge,LH-Rudern und noch eine (Bizepsiso?)
TE2: Bankdrücken (5x5),Dips,Military Press und noch eine(Trizepsiso?)
Weiß nicht ob die Anordnung die optimalste ist.
Oder doch höheres Volumen?
und den plan würde ich dann 4 mal die woche durchziehen
und sonntags Beine,Bauch, wenns passt.

Bin ziemlich durcheinander machne schwören auf hohes volumen
und andere nur GK´s oder GÜ´s.

Hoffe ihr könnte mir bei der Entscheidung helfen.