Frage zur Trainings Intänsität

**pullmoll** · 04.11.2010, 17:52

Hi an alle im forum
erst mal zu einige Infos zu mir ich bin fast 20 Jahre alt und trainiere normalerweise Montags- Mittwochs-Freitags .
Ich trainiere (seit einem dreiviertel Jahr ) dazu kommt dass ich seit 2 Jahren aufm Bau schafe was ja auch gut ist für die fittness.
Ich hab mir jetzt Creatin ähm ich mein Cre alkalyn pro bestellt und wolt einfach mal wissen ob ich trainieren soll bis gar nichts mehr geht oder was halt optimal ist

( im allgmeinen nicht nur wegen cre alk ) ?

Gruß

**NewLife1** · 04.11.2010, 18:06

Im Supplements Unterforum findest du alles wichtige zu Creatin...
Sonst Stickys lesen...
Oder gab es ne spezielle Frage?!

**pullmoll** · 04.11.2010, 20:00

jop war auch ne algemeine Frage zum Training weil da gibts irgendwie soviel verschiedene theorien (techniken!?) zum trainieren und ich weis halt eigentlich nur das man 3 maldie woche trainiere sollte ( was ich auch mach) aber ich bin mir dan nie so sicher wie lang weil ich mal was gelesen hab dass man zu viel machen kann un des dan au wieder schädlich ist... also isch meine frage halt wenn ich 3 mal die woche pumbe tu ob ich da jedes mal bis gar nix mehr geht mache soll ..??

gruß

**MonacoWesT** · 04.11.2010, 20:44

Kann man nur leider nicht so pauschal sagen. Manche Leute brauchen mehr Regeneration als 1 Tag. Ausserdem brauchst du immer mehr Zeit zwischen den Einheiten, je härter(intensiver) du trainierst.

***Kraft-Akt*** · 04.11.2010, 23:23

Hi,
also ist zwar subjektiv aber ich nehme meistens zwischen 2 TE´s 1-2 Tage Auszeit zur Regeneration.Hat sich bisher bewehrt.

**LuckySlevin** · 05.11.2010, 11:18

hier stellt sich natürlich auch noch die Frage wie du trainierst..

GK, Split? wenn ja was für ein Split?

**pullmoll** · 05.11.2010, 14:53

ohje ....

ich trainier halt und dan entweder nach 2 oder 3 tagen je nachdem wwenn ich halt vom letzten training nix mehr in de ärme spür und dan halt immer mit hantel bizeps,tripes und die unterärme schultern nacken . sone stunde lang
gruß

**larsS** · 05.11.2010, 15:03

Zitat von pullmoll

ohje ....

ich trainier halt und dan entweder nach 2 oder 3 tagen je nachdem wwenn ich halt vom letzten training nix mehr in de ärme spür und dan halt immer mit hantel bizeps,tripes und die unterärme schultern nacken . sone stunde lang
gruß

...kannst du mal bitte deinen trainingsplan posten#popcorn

**pullmoll** · 05.11.2010, 15:22

ja ich mach des halt immer so abwechselnd erscht fang ich mit bizeps an dan trizeps dan unterarm dan nacken dan bauch und des ganze wiederhol ich dan ne stund lang so immer bei de ärm jeweils 15-20 wiederholungen mit 5 kg

**larsS** · 05.11.2010, 15:27

Zitat von pullmoll

ja ich mach des halt immer so abwechselnd erscht fang ich mit bizeps an dan trizeps dan unterarm dan nacken dan bauch und des ganze wiederhol ich dan ne stund lang so immer bei de ärm jeweils 15-20 wiederholungen mit 5 kg

..und hast du schon irgendwelche fortschritte in dem dreiviertel jahr gemacht?#popcorn

..wieso trainerst du keine Beine...Rücken...Brust ??