Sommer 2004 71,5 KG (Hantelübungen -.-)
Ab Oktober 2004 Fitnessstudio. RHT, Erholung, ESSSSSSSSSSEN !!!!!
25. Mai 2005. Gewicht: 88KG +- 1 Kg
Trainieren und Essen. Ihr werdet zum Tier.(An die Neulinge).
Letztens war ich in einer Kneipe, wo ich ca. seit einem jahr nicht mehr war und der barwirt "Du hast dich aber verändert, hast du Steroide genommen ?" (er hat ernsthaft gefragt).
Bin natürlich noch jung und natural.
Proteinshakes
Nudeln mit Soße
Traubensaft.
Wasser
Äpfel
Ok ich habe einen KF-Wert von ca. 17 oder 18 Prozent. Aber der Zuwachs an Muskelmasse war enorm.
Der Satz "Trainiert erstmal 5 jahre" stimmt nicht ganz.
Gute Ernährung (Viel Protein), Viel Schlaf und HARTES Training können den Muskelwachstum extrem beschleunigen !!!!.
Essen !!! 6,7 mahlzeiten am Tag.
Nicht Steroide, sondern Essen macht euch zum Tier.
wie soll ich mir Proteinshakes leisten ?
gut ich könnt arbeiten gehn hab ich aber 1.kein Bock 2.keine Zeit da ich aufm Gymi bin (auch wenn meine rechtschreibung das gegenteil beweist) und da muss ich ab und an etwas lernen !
kann mal jmd. sagen welche "normalen" Mahlzeiten gut sind:
gut en paar weis ich auch :
-Pute
-Ei?
-Milch
-Nudeln
lol, als ich das letzte mal auf dem "fressen, fressen, fressen"-trip war hat mir das außer 10kg fett, die ich danach wieder runterhungern durft, nix gebracht...
lieber moderater cal überschuss. is in meinen augen sinnvoller.
Zitat von mezo
Lesezeichen