Essen!

[cuteboi]

Sommer 2004 71,5 KG (Hantelübungen -.-)
Ab Oktober 2004 Fitnessstudio. RHT, Erholung, ESSSSSSSSSSEN !!!!!

25. Mai 2005. Gewicht: 88KG +- 1 Kg
Trainieren und Essen. Ihr werdet zum Tier.(An die Neulinge).
Letztens war ich in einer Kneipe, wo ich ca. seit einem jahr nicht mehr war und der barwirt "Du hast dich aber verändert, hast du Steroide genommen ?" (er hat ernsthaft gefragt).
Bin natürlich noch jung und natural.
Proteinshakes
Nudeln mit Soße
Traubensaft.
Wasser
Äpfel

Ok ich habe einen KF-Wert von ca. 17 oder 18 Prozent. Aber der Zuwachs an Muskelmasse war enorm.
Der Satz "Trainiert erstmal 5 jahre" stimmt nicht ganz.
Gute Ernährung (Viel Protein), Viel Schlaf und HARTES Training können den Muskelwachstum extrem beschleunigen !!!!.

Essen !!! 6,7 mahlzeiten am Tag.
Nicht Steroide, sondern Essen macht euch zum Tier.

greetz cuteboi

[mezo]

War mir klar jetzt stell ich ma ne oft gestellte frage reichen 2 gr Eiweiss pro Kili aus oder sind 3gr besser?

[exceeded]

Ja toll !

wie soll ich mir Proteinshakes leisten ?
gut ich könnt arbeiten gehn hab ich aber 1.kein Bock 2.keine Zeit da ich aufm Gymi bin (auch wenn meine rechtschreibung das gegenteil beweist) und da muss ich ab und an etwas lernen !

kann mal jmd. sagen welche "normalen" Mahlzeiten gut sind:
gut en paar weis ich auch :
-Pute
-Ei?
-Milch
-Nudeln

und die oben genannten aber sonst noch ?

[cuteboi]

War mir klar jetzt stell ich ma ne oft gestellte frage reichen 2 gr Eiweiss pro Kili aus oder sind 3gr besser?

2 reichen.

[flex_wheeler]

hallo


bei mir ist es so


wen ich viel essse dan kommt es mir for als ich nur fett wrede , also das ist in meinen gedanken ist das bei euch auch so??



aber ab dem august fang ich an richtig zu essen

[susan88]

lol, als ich das letzte mal auf dem "fressen, fressen, fressen"-trip war hat mir das außer 10kg fett, die ich danach wieder runterhungern durft, nix gebracht...

lieber moderater cal überschuss. is in meinen augen sinnvoller.

[Falk333]

aber trotzdem extreme massphasen sind und bleiben müll!!!

siehe mich

(also max 100kcal über den Tagesumstz max 0,5kg im monat mehr(als Anfänger können es auch 1kg sein bei guten Genen)

alle 2wochen daten festhalten!(bauchumfang besondres !)

[susan88]

aber trotzdem extreme massphasen sind und bleiben müll!!!

hehe eine sekunde vor dir :P

[Falk333]

lol, als ich das letzte mal auf dem "fressen, fressen, fressen"-trip war hat mir das außer 10kg fett, die ich danach wieder runterhungern durft, nix gebracht...

lieber moderater cal überschuss. is in meinen augen sinnvoller.

und diese erkenntniss hatt mich bei mir über 1jahr gedauert....
8innerhalb eines Jahres 2Massphasen und 2defis.....)

[Falk333]

aber trotzdem extreme massphasen sind und bleiben müll!!!

hehe eine sekunde vor dir :P

nestsmal bin ich wieder schneller