Milch sauf ich eh genug..
Habs jetzt nur nicht in den Ep geschrieben.

Ist es SO entscheidend für das Muskelwachstum, wenn man im Anschluss ans Train noch Carbs zu sich nimmt ?
Arbeitstechnisch komm ich auch manchmal erst am späten Abend zum Training.

Aber ansonsten könnte man ja einfach Mahlzeit Nr. 3 & 6 vertauschen.