Ich werde ohnehin nie begreifen, wie man sich über Monate "Fett frisst", um dann über Monate versucht, das Ganze wieder runterzubekommen... ist für mich ein Ammenmärchen, dass man so einen extremen Kcal-Überschuss braucht, um Muskelmasse aufzubauen. Das Wichtigste ist, dass man 6 Portionen EW über den Tag verteilt zu sich nimmt. Wenn die restlichen Kalorien dann auh noch einiegrmaßen gut verteilt über den Tag und dann bei einem leichten Defizit noch Fett abbaut oder bei +/- Null die Fettmasse einfach erhält, baut man auch Muskelmasse auf - zwar nicht so schnell, aber dafür auch fettfrei und ohne das ganze überschüssige Fett sieht man auch muskulöser auf und das nicht nur 2 Monate im Jahr... und gesünder ist das auch noch... aber gut, muss jeder selbst wissen