WKM Plan sei en schrot ?

[2metermann]

@lu , keine freie rudervariante... 2 überkopfzugübungen , direkt schultermaschine , 2 curlsvarianten in nem GK etc... find ich net gut

ka warum immer am WKM gerüttelt wird , natürlich finden das viele leute "zu wenig" und unsinnig aber die meisten leute haben auch 0 ahnung von training

mach den WKM erstmal paar monate , wenn dir kreuzheben GARnich passt , macsht du halt was noch shrugs dazu und irgendne rudervariante die net so krass aufs kreuz geht wie zb t-bar oder kh rudern

der WKM plan wurde von professionellen leuten entwickelt und net von irgendwelchen noobs , das hat schon seinen grund... alternativ kann man mit nem 2er arbeiten , alles andere halte ich für die trainingsdauer völlig unnötig

es sind übrigens KKKKKlimmzüge nicht Climmzüge

was haste denn mim rücken an problemen ?

was viele einfach net verstehen wollen dass GÜ + progression die ersten jahre einfach das grundgerüst sein sollten

ich war halt früher recht übergewichtig in meiner wachstumszeit und da ich damals ca 190 gross war und mein bauch einfach zu schwer war beugte ich mich nach vorn und so wuchs der rücken leicht krum, hab halt algemein haltungsschäden ( sitzhöhe bei der arbeit etc)

also bleib ich bei meiner WKM version

danke viel mals

[Sasin]

bei haltungsschäden ist kreuzheben genau das richtige ?

du musst die elementare rückenmuskulatur stärken , achte einfach auf eine sehr saubere technik und übertreibs net mim gewicht

wenn du dir dennoch unsicher sein solltest , kontaktier am besten mal unseren mod für medizinische fragen evtl im unterforum medizin , magma

[MasterE]

Vor allem is Kreuzheben so top für den oberen Rücken..den krieg ich sonst nur mit weit vorgebeugtem Langhantelrudern mit weitem Obergriff so schön angesprochen.

@TE
Ich find Latziehen, Klimmzüge und dann noch 3 Sätze Biceps Curls bissel hart für den Biceps. Das is ganz sicher nich WKM..

[Daemonarch]

Warst du nicht der Rechtschreibexperte, der ne "Arbeit" über doping schreiben wollte.. Höchst merkwürdig!