2er Split reicht nicht

[Bowa]

Der Ansatz ist falsch!
Wenn du nach einem 2er Split nicht hinüber bist, wirst du es doch nach einem 4er Split erst Recht nicht sein, verstehst du wie ich das meine?

Konzentrier dich auf das Wesentliche!

Versuch dich doch z.B. mal an Atemkniebeugen, wenn du danach nicht im A.rsch bist, weiß ich auch nicht weiter!

[mofu]

wie meinst du der Ansatz ist falsch

Ok du hast jetzt eine Übung rausgenommen, die wirklich für mich die anstrengendsde ist (warscheinlich wegen meinem nicht vorhandenem *****).
Die Kniebeugen mach ich immer als letztes, weil ich danach mehr oder weniger aus dem Studio krieche. Aber leider hab ich dieses Gefühl nur bei den Kniebeugen.

Meine Ausführung der Übungen ist mittlerweile flüssig und ordentlich.

[Bowa]

Vielleicht hab ich da auch was falsch verstanden, hörte sich so an, als willst du höher splitten!

Und rausgenommen hab ich auch nix, ich hab bloß deine normalen Kniebeugen auf ein höheres Level gebracht!

Lies dich mal etwas ein und schau dir den WKM-Plan an!
Latziehen kannst du evtl. durch Klimmzüge ersetzen (Weiß ja nicht, wie stark du bist)

Und bau mal Kreuzheben ein, danach weißt du definitiv auch, was du getan hast!

[mofu]

Danke für die schnelle Antwort.


Klimmzüge krieg ich leider nicht hin. Also nur an der Maschine mit Hilfe. Das bauch ich auch ab und an mit rein.
Ja evtl. ein 4er Split oder einfach weniger Pausen (der Muskel soll halt lernen schneller zu regenerieren :P)
Werde Kreuzheben mal mit einbauen.

*WKM-Plan jetzt erstmal durchlesen*

Mercy

[Bowa]

Ja evtl. ein 4er Split oder einfach weniger Pausen

Lag ich also doch richtig!
Ein Split dient der Entlastung des Körpers, weil man nach einiger Zeit auf einem Intensitätsniveau trainiert, bei dem der Körper mehr Erholung braucht!

Das meinte ich mit falschem Denkansatz.


Guck dir WKM an und probiers mal aus!

[mofu]

ok, in der Tat ein falscher Ansatz von mir Danke
Na dann bleib ich beim 2er Split und änder einfach mal den Übungsplan um "abwechslung" für meine Muskeln zu bringen ?

[Bowa]

Guck dir WKM an und probiers mal aus!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Da isser!

[mofu]

hmm klar, nicht versucht und urteilen ist evtl. bischen voreilig. Aber ist es nicht evtl. zu "wenig" ?
Wenn ich ganz normal weiter trainiere und einen 2er Split PITT mache und den anderen normal. Ist das unfug ?