Zu früh für 3er-Split?

[spischel]

Welche Leistungsdaten und Körperdaten hast du denn nach einem Jahr bzw. vor dem Trainingsbeginn?

Der Trainer ist der Cheffe Migger.
Da dürften ja dann keine Fragen mehr aufkommen oder der weiß was er sagt.
Schau dir hier im Forum seinen bereich an und die die er betreut die Bilder sprechen für sich.

[sportgemeinde]

Muss ich das hier noch verstehen?!

[spischel]

Muss ich das hier noch verstehen?!

Ne mußte net war ja auch net für dich die Antwort

[sportgemeinde]

So gestern das erste mal Training nach 6 Wochen.

Der wkm-Plan gefällt mir so ganz gut und habe heute guden Muskelkater, vor allem in den Beinen und in der Brust.
Brust hab ich den Kraftverlust schon deutlich gemerkt. Da gingen nur 2x 5 Wdh bei 50kg musste dann 5kg runter gehen und hab dann auch nur noch 5 Wdh gepackt. Naja war ne lange Pause. Kniebeugen gingen ganz gut, hab mit dem Gewicht weiter gemacht mit dem ich aufhörte. War hart aber das solls ja auch sein.

Hoffe MK is weitgehend bis morgen weg, vor allem in der Brust, so dass ich Military Press auch sauber und ohne Probleme ausführen kann.

Eine frage hätt ich noch: Wie mach ich mich bei Klimmzügen warm? Ich mach die ohne Gewicht. Denke 3 Sätze a 8 Wdh sind kein Problem. Soll ich zum aufwärmen einfach 1-2 Sätze a 5 Wdh machen? Oder einfach gar nicht?