So werdejetzt erst mal 6-8 Wochen nach WKM trainieren und dann erst mit HST anfangen. Da wollte ich den Plan grade mal posten und eure meinungen hören.
Also wie ihr sehen könnt habe ich Dips und Wadenheben noch mit rein genommen!


TE 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Vorge. Rudern
Wadenheben



Gewicht/Sätze

TE2
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge UG
Schulterdrücken

Werde warscheinlich 3 Sätze pro Übung machen und Gewchte regelmäßig steigern evtl auch später clustern!!
Trainiert wird 3x Woche Di, Do, Sa.
Es wird nicht bis zum Muskelversagen trainiert!!
Ja das wars. Wenns interessiert werde ich euch hier auf dem laufenden halten.
Ahso evtl noch relevant: mach momentan Defi, hoffe aber trotzdem das ich mich steigern kann!! Also dann ...
Gruß BEn/