also das training anzupassen ist kein problem für mich !

danke Christian_Natural ( riesen danke schön an der stelle )

der den wkm plan ausübt und ihn mit video dokumentiert hat bzw. die übungen zeigt weiss ich jetzt welche übungen ich zu machen habe !!! top danke nochmal

und wegen der ernährung das ist ein riesen problem für mich,
bin als SHK ( Sanitär HeizungsKlimaTechniker ) tätig, sprich ständig auf baustellen oder beim kunden zu hause und habe dort meine arbeiten zu machen

also habe ich keine zeit mir um meine ernährung gedanken zu machen
habe halt ständig hunger und zieh mir ständig irgendwelchen müll rein LEIDER

abends zu hause gehts ja dann mit müsli haferflocken magerquark schwarz brot

aber der rest des tages ist fürn ***** was es mit nahrung zutun hat

kennt den jemand ne möglichkeit für mich bzw. was haltet ihr von eiweiss und kalorien shakes ?? taugen die was hat jemand erfahrungen damit ??


bitte lasst mich nicht hängen liebe Gemeinschaft !!

mfg tomasz


PS. DANKE FÜR DIE GUTEN TIPs die ich jetzt schon aufnehmen konnte !!
ich wünsch euch noch nen schönen abend