Kenn das auch mit dem "gesunden Essen" unterwegs...
Mach dir halt zu Hause Brote fertig und nimm die mit...Oder beim Bäcker gibt es oft auch belegte Vollkornbrote mit Thunfisch oder Pute, oder Hähnchen, Schinken, vlt. kennst du auch nen Imbiss wo es gute Deutsche Hausmannskost gibt Eintopf, Suppe mit Fleisch etc. ...

Lies dich noch en bißchen in Bodybuilding Ernährung ein, damit du lernst welche Lebensmittel für uns gut und wichtig sind... Man lernt dabei auch ne Menge...
Shakes etc. auch einlesen...

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html
ne kleine Hilfestellung

hier im Forum noch die Stickys lesen...

Sind dann noch spezielle Fragen offen, wird gern geholfen...