Zitat Zitat von black_rose
ich werde in einem Monat 16, bin 1.90 groß, wiege 105kg, und hab ca. 10% KFA!

im Jahr 2000 hab ich meine ersten Kniebeugen gemacht, und bin das erste mal auf einem laufband gestanden!
Ich habe 4 Jahre lang nur meine Beine trainiert (sehen auch dementsprechend aus), und habe den Oberkörper vernachlässigt, und habe ihn nur alle 2 wochen mal kurz trainiert!
Ich brauchte ihn damals nicht, da ich nur aufs profimäßige schifahren hintrainieren wollte!!!

Seit 14 Monaten trainiere ich richtig hart, 5 mal die woche, und nun ist der Oberkörper im Vordergrund!!!
Hab meinen Oberarm Umfang von 31cm (vor 14 Monaten) auf 41cm verbesert!
(nur wens interessiert Oberschenkel Umfang = 80 - sehr definiert und austrainiert, Wadenumfang ist 52cm auf sehr hart und definiert!)
ich will pics!!!!!

... ne, erlich jetzt das will ich wirklich sehen.
Und für deine dazu gewonnene masse am Oberarm.
In 3 mon. 10cm mehr ist super.

(und gibt es jetzt bilder)