Wozu Creatin?

Einfach hart trainieren (zwischen hart und viel gibt es einen großen Unterschied), ausreichend und richtig essen und ausreichend erholen.
Nach dem Training kannst dir einen Post-Workout-Shake gönnen (aus Whey, Dextrose und Wasser). Erwarte aber keine Wunder, die richtige Ernährung macht viel mehr aus als so ein Shake.
Was anderes als Whey würde ich erst nach langer langer Zeit empfehlen. Aber erst wenn es bei optimalen Konditionen (heißt das so?) nicht mehr voran geht.
Aber erstmal Trainingsplan, Ernährung und allgemein den Tagesablauf richtig planen. Dazu findest du in den Stickies hier im Forum mehr als genug Infos.

MfG