Zitat Zitat von Cyden
Hallo,
ich bin jetzt seit ca. 4 Monaten im fitnessstudio und war auch regelmäßig 3 mal wie Woche da. Doch ich finde das bisher sogut wie gar nichts zu sehen ist, vor allem im schulter-, Nacken-, Brust- und oberarmbereich. Es ist einfach nicht mehr geworden.

Meine Frage ist also ob es ein Mittel gibt um mehr Masse aufzubauen und den muskeaufbau zu beschleunigen? Wie gesagt ich will halt hauptsächlich ein muskulöseren und nicht mehr so dünnen Oberkörper.

Mfg


poste bitte zuerst mal deinen ernährungsplan , trainingsplan und schreibe uns genau wann, was und wieviel du isst.
Lies dir zusätzlich die mit wichtig markierten threads im anfänger, ernährungs und trainingsbereich durch.
Wenn ich merke das du keine eigeninitiative zeigst mache ich hier ruckzuck dicht.

Und nu hau rein ...........