bisher hatte ich immer angenommen, daß vor dem traing die letzte mahlzeit bis spätestens 1 stunde vor traingsbeginn gegessen sein sollte. Kurz vor dem training vielleicht noch eine banane oder ähnlich schnell abbauebdes material. Nach dem training dachte ich, sollte man so schnell wie möglich wieder kohlenhydrate zu sich nehmen, um die depots schnell wieder aufzufüllen. Jetzt habe ich aber hier gelesen, das man auch gleich eiweiß zuführen sollte. Ist dafür der körper in dem moment (minuten nach dem training) überhaupt bereit? Ich nehme eine eiweißreiche mahlzeit immer erst ca. 1 stunde später ein. Wie ist denn der letzte stand der ernährungswissenschafften?