Zitat Zitat von Benny83
Also wie ihr sehen könnt habe ich Dips und Wadenheben noch mit rein genommen!


TE 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Vorge. Rudern
Wadenheben



Gewicht/Sätze

TE2
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge UG
Schulterdrücken

Werde warscheinlich 3 Sätze pro Übung machen und Gewchte regelmäßig steigern evtl auch später clustern!!
Trainiert wird 3x Woche Di, Do, Sa.
Es wird nicht bis zum Muskelversagen trainiert!!
Genauso trainiere ich auch. ich komm damit gut zurecht. Hatte am Anfang bedenken wegen BD in einer TE und Dips dann in der anderen, also dass es zuviel wird für die Brust wenn sie in jeder TE so trainiert wird, aber hab so im Moment ein gutes Gefühl.
Achso anstatt Klimmzüge mache ich Lat-Ziehen, da ich kaum Klimmis schaffe. Wenn ich mein Körpergewicht beim Lat-ziehen schaffe, dann gehts nur noch an die Stange.