extrem abnehmen möglich mit AD?

[Tr!GGeR]

also spontan würde ich dir von ad abraten!

denn für low carb-diät braucht man v.a. am anfang viel Disziplin/ durchhaltevermögen (was bei dir nicht gegeben zu sein scheint).
zusätzliche disziplin braucht du dann noch für krafttraining.

und wenn du wirklich schnell abnehmen willst musst du zusätzlich noch HIIT oder zumindest cardio machen.

also ich seh da schwarz;
versuch lieber eine "normale" diät halbwegs diszipliniert durchzuhalten und stell deine essgewohnheiten entsprechend für die zukunft um.

viel erfolg

[markus1968]

emil, wenn ich das so lese, dann hast du die falsche denkweise: du möchtest in einem kraftakt abnehmen und meinst, es wäre dann gut? - du weißt es selber, dass es so nicht geht und willst es trotzdem nochmal so machen?
du musst deine essgewohnheiten umstellen, wenn du langfristig abnehmen willst. ich habe hier mal einen sehr interessanten podast dazu gepostet.
ich würde mir einen arzt suchen, der dir mit einer langfristigen strategie hilft, abzunehmen.

[tintifax_2]

Ohne Disziplin funktioniert keine Diät und schnell runter ist doppelt so schnell wieder rauf!

30 kg? Rechne mal mit 50-60 Wochen, wenn es dauerhaft bleiben soll. Das hält niemand so lange durch und vorallem keine AD

An deiner Stelle würde ich mal 8-10 kg langsam runter gehen, mit viel Sport und Bewegung und dabei die Ernährung so umstellen, dass du a) abnimmst und b) auf nicht zu viel verzichten muss.

Alternativ kannst du auch eine Radikal Diät machen. Ist sehr einseitig, extrem anstrengend für den Körper und ohne Ernährungsumstellung nachher wie alles zum Scheitern verurteilt. Wenn du sie aber als Anstoss nehmen willst, einen vernünftigen 1. Teil abzunehmen, dann besorge dir http://www.amazon.de/Die-Radikaldiät...9824920&sr=8-1

Ich kann dir aber sagen, nach knapp 3 Monaten hatte sogar ich die Schnauze mehr als voll von den 5 Wahlmöglichkeiten für das Frühstück und ich habe diese Diät 'nur' zur KFA-Reduktion verwendet

[BärlinerBär]

naja, eine ernährungsumstellung ist wohl wirklich am sinnvollwsten, stimme ich zu 100% zu, allerdings ist es mir zugegeben wirklich einfach zu anstrengend und zeitaufwendig, mit einer ernährungsumstellung abzunehmen.

ich weiß ja das ich recht gut verbrenne, und muss auch ehrlich sagen das ich bei mir nicht vom jojo ausgehe. Ich habe zwar immer wieder zugenommen, das liegt/lag aber einfach immer daran das ich eine solche Radikaldiät gemacht habe wie Almased bei der ich mich ja über 2 Monate nur von Eiweißshakes ernährt habe, und nur Fett - keine Muskeln losgeworden bin. Habe das halt alles wieder raufbekommen weil ich mich absolut ungesund ernähre, fast nur Fertigprodukte esse, Sachen die schnell gehen und mich dazu im Alltag (nicht auch zuletzt wegen einer Krankheit) kaum bewege und nur zuhause rumsitze!

aber gut das ihr mir von der AD abratet... ich habe heute wieder mit Almased angefangen, mal schauen ob ich es bis Sylvester durchziehen kann und wieviel ich dabei diesmal runterkriege.

Das Problem ist das ich dann immer noch nicht dazu in der Lage bin, mich gesund zu ernähren wahrscheinlich, aber mit weniger Gewicht bin ich doch auch wahrscheinlichleistungsfähiger beim Sport, oder?
wie sollte ich mich nach der Alma-Diät verhalten?

[H_D]

naja, eine ernährungsumstellung ist wohl wirklich am sinnvollwsten, stimme ich zu 100% zu, allerdings ist es mir zugegeben wirklich einfach zu anstrengend und zeitaufwendig, mit einer ernährungsumstellung abzunehmen.

ich weiß ja das ich recht gut verbrenne, und muss auch ehrlich sagen das ich bei mir nicht vom jojo ausgehe. Ich habe zwar immer wieder zugenommen, das liegt/lag aber einfach immer daran das ich eine solche Radikaldiät gemacht habe wie Almased bei der ich mich ja über 2 Monate nur von Eiweißshakes ernährt habe, und nur Fett - keine Muskeln losgeworden bin. Habe das halt alles wieder raufbekommen weil ich mich absolut ungesund ernähre, fast nur Fertigprodukte esse, Sachen die schnell gehen und mich dazu im Alltag (nicht auch zuletzt wegen einer Krankheit) kaum bewege und nur zuhause rumsitze!

aber gut das ihr mir von der AD abratet... ich habe heute wieder mit Almased angefangen, mal schauen ob ich es bis Sylvester durchziehen kann und wieviel ich dabei diesmal runterkriege.

Das Problem ist das ich dann immer noch nicht dazu in der Lage bin, mich gesund zu ernähren wahrscheinlich, aber mit weniger Gewicht bin ich doch auch wahrscheinlichleistungsfähiger beim Sport, oder?
wie sollte ich mich nach der Alma-Diät verhalten?

du widersprichst dir doch selbst die ganze zeit??
und warum wieder so eine crash-diät? weiß ja nicht wie dein körper aussieht, aber irgendwie wird das deine haut auch nicht mehr mitmachen.
ich empfehl dir nochmal: les dich gründlich ein und setz dass um und ernähre dich gesund und ausgewogen mit einem moderaten defizit und mach nebenbei sport

[Noke]

Ohne Disziplin geht garnichts und das nicht nur in der Diät sondern vor allem in der Zeit danach. Is leider so das sich der ganze fertig*******, cola, alkohol, süssigkeiten irgendwann negativ bemerkbar macht.

[markus1968]

Habe das halt alles wieder raufbekommen weil ich mich absolut ungesund ernähre, fast nur Fertigprodukte esse, Sachen die schnell gehen und mich dazu im Alltag (nicht auch zuletzt wegen einer Krankheit) kaum bewege und nur zuhause rumsitze!

du weißt was falsch läuft und willst es trotzdem genau so weiter machen? - warum? ich glaube, du willst gar nichts ändern an deinem lebensstil, sondern hättest am liebsten nur ein paar kilo weniger. das funktioniert nicht.
den fertigfraß kannst du komplett in die mülltonne stecken. eine ernährungsumstellung ist nicht so kompliziert und zeitraubend - salat machen, mageres fleisch braten, keine pizza und weißmehrprodukte, obst und gemüse als snack und keine schokko-riegel und kuchen nur in ausnahmefällen, keine cola, wenig fruchtsäfte, keine limo, viel wasser trinken. das sind nicht so schwer verständliche dinge und wenn du das eine zeit lang machst, magst du gar kein fertigfraß (der auch teurer als gescheites essen ist) mehr anlangen.

wenn du die ganze zeit zuhause rumsitzt, dann hast du auch zeit, dir was gescheites zum essen zu machen. alles andere ist bequemlichkeit. ich denke, du bist einfach antriebslos und kannst/willst dich nicht aufraffen, wirklich etwas zu ändern.

[BärlinerBär]

also nur zur Info, habe mich jetzt durchgerungen und mich in einem fittnesstudio angemeldet, und mir nen trainingsplan + ernährungsplan erstellen lassen...

ja, ich bin bislang immer zu faul gewesen wirklich was zu ändern... und habs deswegen immer radikal versucht! versuch ich es jetzt eben mal auf dem harten und steilen weg mit viel radfahren und ausdauersport!...

und einer kohlenhydratarmen ernährung!

[H_D]

beim abnehmen solltest du eher auf krafttraining machen und das cardio eher als zusatz ansehen, aber der fokus sollte auf dem krafttraining liegen (höherer nachbrenneffekt, muskelerhalt etc).

wenn du willst, dann kannst ja mal deinen erhaltenen ep posten und wir zerpflücken denn dann

[Noke]

also nur zur Info, habe mich jetzt durchgerungen und mich in einem fittnesstudio angemeldet, und mir nen trainingsplan + ernährungsplan erstellen lassen...

ja, ich bin bislang immer zu faul gewesen wirklich was zu ändern... und habs deswegen immer radikal versucht! versuch ich es jetzt eben mal auf dem harten und steilen weg mit viel radfahren und ausdauersport!...

und einer kohlenhydratarmen ernährung!

Küchenwaage schon gekauft und Kaloma runtergeladen?
Jedes bisschen das du isst aufschreiben, so schleichen sich keine schummeleien ein.
Vor allem siehst du erstmal wieviel kcal in Cola, Süsskram etc. stecken.