hallo ihr,

ich lese nun schon seit einiger zeit mit in diesem tollen forum, und bräuchte nun auch mal eure hilfe.

zum punkt: ich bin 1,72 groß und habe ein abnormales gewicht von 132 kg

so, da ich es seit 3 monaten leid war, (hatte da noch 143 kg) habe ich mir fest vorgenommen wieder normalgewichtig zu werden.
ich habe als jugendlicher schon mehrere jahre bb gemacht und weis daher noch ein bisschen.
zu meinem problem: ich mache z.zt einen 3er split und gehe in der regel 2-3 mal wöchentlich walken, immer so zwischen 5-7 km.
am anfang hat auch alles gut funktioniert habe in 2 monaten ja 10 kg verloren, doch seit 3 wochen geht gar nix mehr

ich nehme in etwa 1900-2100 cal täglich in form von vollkorn, fisch, milch, nüssen etc. zu mir die sich wie folgt aufteilen: ca 220g kh, 165g eiweiß, und 70g fett.
meine befürchtung ist, das das zu wenig ist und mein stoffwechsel stirbt.

bitte helft mir, hat jemand vieleicht aus eigener erfahrung eine rat wieviel ich an kal. fahren sollte ?
kraftwerte gehen auch schon wieder nach oben, aber das sch**** fett muß weg.

grüße euch kullerbauch.