Zitat Zitat von Lockdown
Ich hoffe das es nicht deine ganze Ernährung ist!Sonst bitte mal im Ernährungsforum einlesen.
Whey und Malto nach dem Training ist schon mal gut!
Fürs erste kannst du dir Creatin Mono kaufen und nach dem Training zum Shake dazu nehmen.3-5g reichen!
An Off Tagen morgens zum Shake dazu nehmen.

Näheres zu Creatin steht in den Wichtig! Trades.
Danke und neeeee, ist nicht meine ganze Ernährung. Ich komm schon auf 1,5-2 g Protein pro Kilo Körpergewicht
Also solls ichs mit Kreatin versuchen?
Probiers mal mit Superapflemusriegeln.

Das Zeug wirkt.

„Ein ganzes Bündel Äpfel steckt in jedem Riegel dazu geheime Zutaten die die schreckliche Kraft der Äpfel entfässeln“
witzig