Mein neuer Trainingsplan

[overkill apache]

jetzt nuch mal damit du verstehst .

Mache für Rücken :

Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern ( vielleicht dazu noch kh-Rudern )

Schmeisse raus alle Latzüge und Maschinen-Rudern. ( Energie-Parasiten)

Denk immer am das was du gibst und was du entgegen dafür kriegst .

[FaBe1991]

jetzt nuch mal damit du verstehst .

Mache für Rücken :

Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern ( vielleicht dazu noch kh-Rudern )

Schmeisse raus alle Latzüge und Maschinen-Rudern. ( Energie-Parasiten)

Denk immer am das was du gibst und was du entgegen dafür kriegst .

kreuzheben, rudern (entweder LH oder KH), klimmzüge
reihenfolge bei KZ und Rudern kann getauscht werden.