Zitat Zitat von heavymetalpayback
kreuzheben als erste rückenübung, dafür eine ruder + eine lat übung rauswerfen
klimmzüge wären natürlich auch ne feine sache

du machst 2 bizeps isos und 2 trizeps isos, obwohl der trizeps 2/3 des oberarmes ausmacht...?

zudem gehört die beinpresse vor die beincurls.. grundübungen vor isos..

wieso machst du zweimal seitheben? wenn, dann seitheben vorgebeugt miteinbauen..

oder generell auf einen 3er split umsatteln, weiß ja nicht, wie weit du bist, aber 4er ist schon heftig
Soll ich liebe 3 trizeps issos machen ?
Ja mache jetzt nur einmal Seitheben und dafür auch vogebeugtes .
3er ? wie sollte er dann aussehen Beine zu Schulter / Trizeps ?