Mein neuer Trainingsplan

[heavymetalpayback]

Soll ich liebe 3 trizeps issos machen ?
Ja mache jetzt nur einmal Seitheben und dafür auch vogebeugtes .
3er ? wie sollte er dann aussehen Beine zu Schulter / Trizeps ?

2 trizeps isos und 1 bizeps iso sollten reichen.

3er wäre

brust/hintere schulter/trizeps
rücken/vordere schulter/bizeps
beine

[overkill apache]

2 trizeps isos und 1 bizeps iso sollten reichen.

3er wäre

brust/hintere schulter/trizeps
rücken/vordere schulter/bizeps
beine

Dips darf man nicht ignorieren .

[heavymetalpayback]

Dips darf man nicht ignorieren .

dips = brust, schulter, trizeps
bankdrücken = brust, schulter, trizeps

wenn man bankdrücken drin hat, passt das doch