Zitat von PuroDragon
Muskelriss hat absolut recht.
Er gab dir eine konkrete formel die in einer ernährungsform umgesetzt werden muss
die DU möchtest.
Ich weiss nicht ob eine AD, low fat oder low carb für dich umsetzbar ist.
Viele bbler vertragen z.B eine niedrige carbzufuhr nicht.
Andere wollen nicht auf fett verzichten.
Lies dir mal verschiedenen varianten durch und halte uns in deinem thread auf dem laufendem.
Helfen können wir erst wenn du dich entschieden hast.
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