Zitat Zitat von BadBiter
und was ist in deinen augen vernünftiges training ?

wkm , pitt , hit ?
Ich würde vor allen Dingen nicht überall mit einer Pyramide arbeiten. Anständig und nicht fordernd aufwärmen und dann 3-4 Arbeitssätze mit dem gleichen (hohen) Gewicht durchziehen. So verrichtest du wesentlich mehr Arbeit mit relevanten Widerständen pro Einheit.