Bald ist ein Jahr rum !

[dennis79]

soo , ich hab gerade in paar fotos gemacht , sind nicht besonders gut geworden meiner meinung nach ,aber ich hatte niemanden der mir bei den fotos helfen konnte (außer die beiden rückenpics , die sind vor ca einem monat mit hilfe entstanden)

einfach auf "play as slideshow" drücken


http://img139.imageshack.us/gal.php?g=dsc00001lj.jpg

Beine fehlen, Oberkörper sieht doch schon sehr gut aus, wenn Dir das Licht bei einigen Einstellungen auch sehr schmeichelt.

Bleib doch einfach beim Grundgerüst deines Plans und bau einige Elemente des hier geposteten ein, ergänze ein Beugevariante ins Beintraining und verändere dein Vorgehen bei den Arbeitssätzen (mein Beitrag).

In ein paar Monaten dann Résumé und - je nach Ergebnis - weitere Anpassungen.

[BadBiter]

Beine fehlen, Oberkörper sieht doch schon sehr gut aus, wenn Dir das Licht bei einigen Einstellungen auch sehr schmeichelt.

Bleib doch einfach beim Grundgerüst deines Plans und bau einige Elemente des hier geposteten ein, ergänze ein Beugevariante ins Beintraining und verändere dein Vorgehen bei den Arbeitssätzen (mein Beitrag).

In ein paar Monaten dann Résumé und - je nach Ergebnis - weitere Anpassungen.

bein fotos hab ich gemacht :P


erstmal vielen dank an alle für die tipps !

ich werd demnächst mal mit meinem trainer reden und einen neune trainingsplan ausarbeiten

[McZazel]

Garnicht mal schlecht für ein Jahr!!!

Nur die Schultern und die Beine (besonders die Waden) könnten mehr vertragen.

[BadBiter]

meine schultern finde ich persönlich eig ziemlich gut , ich denke du meinst mein nacken könnte mehr vertragen ?


die waden trainiere ich erst seit meinem studiowechsel , in meinem alten studio gab es keine möglichkeit waden zu trainieren ... der wechsel ist ca 2 monate her