Zitat Zitat von manu96
wollte ich fragen, ob jemand weiß, welches lebensmittel ich statt whey am besten einnehmen soll???
whey ist nur nahrungsergänzung. wenn eine eiweissreiche ernährung vorhanden ist, ist whey nicht unbedingt nötig. es hat einfach den vorteil, dass es schneller aufgenommen wird.
wenn du den tag über genügend eiweiss isst, brauchst du dir keine sorgen machen. putenbrust, hühnchenbrust, fleisch allgemein, magerquark usw. gibt viele dinge die schmecken und viel eiweiss enthalten.
Zitat Zitat von manu96
man soll am abend kaum kohlenhydrate zu sich nehmen weil der körper sonst fett in der nacht ansetzen könnte. jedoch trainiere ich abends. was ist denn jetzt besser? trotzdem ordentlich komplexe kohlenhydrate oder doch lieber kaum welche, oder womöglich nen zwischen ding?
lg
entscheidend ist die gesamtkalorienbilanz den ganzen tag über. eine richtige mahlzeit brauchst du sowieso nach dem training.
willst du deinen körper in der nacht hungern lassen? er soll ja in der ruhephase wachsen und nicht eingehen.
wenn du die finger von süssigkeiten, schokolade etc. lassen kannst, wirst du nicht so schnell fett ansetzen. fett einlagern geht fast so langsam vorran wie muskeln aufbauen - wenn man sich an gewisse regeln hält.