So wie es der WKM sagt trainierst du deine Beine ja eig nur 1 bzw. 2 mal die Woche schwer ( Kniebeugen ), vorrausgesetzt du trainierst 3x die Woche.
Zudem trainierst du auch zu lange. 1h reicht völlig wenn du intensiv genug trainierst.
kleines Zitat:
Das mit den exakten 50min müssen nicht stimmen aber um den Dreh rum wirds schon sein.Nach ca. 50 Minuten Krafttraining hat der Körper die Kohlenhydratreserven aufgebraucht und fängt mit Energiegewinnung aus Muskeln an, was zum Muskelabbau führt, deswegen ist 50 Min. die optimale Länge für eine Trainingseinheit
Mit Beinen trainieren machst du überhaupt nix falsch, sie schütten dann schön Wachstumshormone aus und helfen auch bei deinem "trainierten dreiecksförmigen Rücken".
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