Zusätzliches Armtraining beim WKM-Plan

[Beam, Jim]

Gut..also,soll ich nun LH-Curls mit reinnehmen?
Und was dann für den Trizeps?
Oder,warte,ich mach's eifnach so:
In der nächsten Zeit beobachte ich Gewicht und Armumfang,sollte sich zu viel bzw.beim OAU nicht viel tun,schreibe ich noch mal hier rein.
Okay?

das kannst du so machen. trainierst du jeden 2. tag?

wenn du armisos einbaust, mach für bizeps lh-curls oder sz-curls
und für den trizeps nosebreaker oder eng-bankdrücken.
jeweils 2-3x10-15.

[Gudenus]

das kannst du so machen. trainierst du jeden 2. tag?

wenn du armisos einbaust, mach für bizeps lh-curls oder sz-curls
und für den trizeps nosebreaker oder eng-bankdrücken.
jeweils 2-3x10-15.

Ja,bzw.jeden dritten.
Sprich:
Mo:TE 1
Mi:TE 2
Fr:TE 1
Mo:TE 2
Mi:TE 1
usw.

TE 1 sieht so ausJeweils 3 Sätze à 10 Wiederholungen)
Bankdrücken
Kniebeugen
LH-Rudern

Und TE 2 wie folgtEbenfalls 3 Sätze à 10 Wiederholungen)
Schulterdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge(im Untergriff)

Habe mich für LH-Curls und enges Bankdrücken entschieden.
Wo soll ich die Übungen jetzt am Besten unterbringen?
In jeder TE,oder in einer von beiden(wenn in einer von beiden,in welcher?)

[Gudenus]

(Der Smiley soll einen Doppelpunkt und eine offene Klammer darstellen.)

[Beam, Jim]

TE 1 sieht so ausJeweils 3 Sätze à 10 Wiederholungen)
Bankdrücken
Kniebeugen
LH-Rudern

Und TE 2 wie folgtEbenfalls 3 Sätze à 10 Wiederholungen)
Schulterdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge(im Untergriff)

Habe mich für LH-Curls und enges Bankdrücken entschieden.
Wo soll ich die Übungen jetzt am Besten unterbringen?
In jeder TE,oder in einer von beiden(wenn in einer von beiden,in welcher?)

du könntest das eng-bd nach dem bankdrücken machen oder einfach ganz zum schluss der te.
die curls nach den klimmzügen.

andere möglichkeit: beide isos am FR und sonst keine.
grund: du hast SA und SO zur erholung und behinderst nicht den aufbau bei den größeren verbundübungen.

[ceddi13]

geplant hatte ich,das 2 Monate lang durchzuführen und dann runterzudefinieren.

Schwachsinn, nach 2 MOnaten hast du noch nix zum Definieren

[Gudenus]

du könntest das eng-bd nach dem bankdrücken machen oder einfach ganz zum schluss der te.
die curls nach den klimmzügen.

andere möglichkeit: beide isos am FR und sonst keine.
grund: du hast SA und SO zur erholung und behinderst nicht den aufbau bei den größeren verbundübungen.

Gut,habe mich entschieden:
TE 1 + Enges BD am Schluss
TE 2 + LH-Curls am Schluss

Danke!

P.s.:Frage an die Moderatoren:Soll der Thread jetzt geschlossen bzw.als gelöst markiert werden?Wenn ja,wie?Danke.

[Gudenus]

Schwachsinn, nach 2 MOnaten hast du noch nix zum Definieren

Okay,weiß ich Bescheid.

[MrRomanticStrenghtGuy]

In der Zeit wo man Armtraining macht kann man keine Rückenübung machen und Turner zum Beispiel machen auch kein Armtraining:
http://www.youtube.com/watch?v=TiO8IgiZAo0