wenn du nicht irgendwann ein fettsack werden wilsst, dann würde ich es mit dem futtern nicht übertreiben
da du erst spät am abend trainierst solltest du nach dem training 1-2 bananen essen, das reicht an kh.
deine muskeln brauchen natürlich das protein um in der nacht zu wachsen, das ist sehr wichtig und das solltest du nicht vergessen. wenn dir whey zu teuer ist, dann nimm halt ein günstigeres protein?