Ganz neu dabei - Fragen

[SH89]

Auf wieviel Kcal sollte ich denn kommen?
Müsste mal addieren wieviel ich derzeit zu mir nehme.
Eine große Portion Nudeln abends wäre sicher effektiver als ein paar Brote oder?

Eine Hantelbank könnte ich mir auch noch zulegen. War früher mal ein halbes Jahr im Fitness, trainiere aber lieber zu Hause.

[Bowa]

Auf wieviel Kcal sollte ich denn kommen?
Müsste mal addieren wieviel ich derzeit zu mir nehme.
Eine große Portion Nudeln abends wäre sicher effektiver als ein paar Brote oder?

Eine Hantelbank könnte ich mir auch noch zulegen. War früher mal ein halbes Jahr im Fitness, trainiere aber lieber zu Hause.

Wieviel du essen musst, würd ich einfach ausprobieren.. ich wiege z.b. 80Kilo und esse jeden Tag so ca 3000 kcal, aber genau zählen tu ich das nicht...

Einfach die Brote abends nochmal durch eine richtige Mahlzeit zu ersetzen, würde dich sicherlich schonmal wieder ein Stück weiterbringen!
Oder versuch halt, noch irgendwo Mahlzeiten reinzuschieben, mal ne Dose Thunfisch oder ne Portion Quark mit Früchten zwischendurch kann auch shcon was bewirken!

Ne Hantelbank ist nicht verkehrt, aber nicht ausreichend, Stichwort Beine!
Wenn du ernsthaft trainierst, wirst du beim Kniebeugen schnell in einen Gewichtsbereich kommen, den du nicht mehr ohne Ständer auf deine Schultern bekommst!