Hallo und nabend erst einmal an euch alle hier.

Ich heiße Daniel, bin 38 Jahre und möchte gerne wieder mit dem Bodybuillding in einer Muskulaturbude anfangen.
Bin 180cm groß und habe ca 105Kg bei einem KF anteil den ich gar nicht wissen möchte!!grins
meine Fragen wären z.B wie fange ich am besten an, also wie oft inne Woche und mit welcher Intensität...ich möchte gerne Masse aufbauen...wie kann ich es am sinnvolsten kombinieren mit der Ausdauer also der Fettverbrennung usw.

Danke schonmal im Vorraus und gruß Daniel