Anfängerplan zur Gewichtsreduzierung

[aurel81]

hm wohl zu oft editiert, sorry dafür und sorry für den double-post jetzt ^^

Wollte noch ergänzen, dass 30% der Proteine aus den Supplements kommen, 70% von herkömmlicher Nahrung

[since1988]

von mir nur ein tipp...
lass das training der seitlichen bauchmuskeln sein, du bekommst dadurch nur eine breite, massige hüfte.
mfg

[pmx-berlin]

Habs nur überfolgen:
Abnehmen = Kaloriendefizit
Der Plan ist gut für Micky Maus - mach schwere Grundübungen!

[aurel81]

@pmx-berlin
definierst du für mich bitte schwere Grundübungen?

@ since1988
Glaubst du wirklich, dass ich bei einem Training ohne zusätzliche Gewichte Muskelmasse in einem merkbaren Rahmen aufbaue ?! (ne breite, massige Hüfte möchte ja eignetlich nicht )

[.frank]

Lies dich ein.

[aurel81]

@.frank und pmx-berlin,
ich lass mich gerne eines besseren belehren, aber meiner meinung nach hab ich mich belesen, und das wüsstet ihr auch, wenn ihr meinen Post gelesen hättet.

[Bowa]

@.frank und pmx-berlin,
ich lass mich gerne eines besseren belehren, aber meiner meinung nach hab ich mich belesen, und das wüsstet ihr auch, wenn ihr meinen Post gelesen hättet.

Man sieht an deinem Plan, dass du es eben NICHT getan hast!

Du hast keine einzige Grundübung wie z.B. Klimmzüge, Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben drin, um nur mal ein paar zu nennen!