2er Split ohne Erfolg ^^

[Sasin]

finde den 2er au net besonders toll

probiers mal mit nem 2er alternierend , ober - unterkörper split oder brust / beine rücken / schultern

wdh würde ich auch bissl mehr mit spielen

zb

Brust Beine

KH BD schräg 3x
dips 3x

Kniebeuge 3x
Beinpresse 2-3x
Ausfallschritte 2-3x

Rücken Schultern

Klimmzüge 3x
LH rudern vorgebeugt 3x
Kreuzheben 3x

Military Press / Schulterdrücken 3x
Seitheben 2-3x

[reemix]

soll der plan in der Reihenfolge wie er dort steht trainiert werden ?
Warum den Kreuzheben an 3er Stelle ? und nicht an erster ?

[Sasin]

da verweise ich einfach mal auf den thread hier http://www.bbszene.de/board/showthre...=200212&page=2

da gibts grad die selbe diskussion

[Affenseggel]

Du machst für den Bizeps genauso viel wie für die Beine und wunderst dich das nix vorangeht? Hirn einschalten!