Dehnen beim Bodybuilding

[Legomeister]

Falls Interesse besteht: http://www.bmsshop.de/Literatur/Post...7e19348a64c4d5

[Manowar82]

ich dehen immer die Antagonisten NACH dem Training - bei Brust z.B. Rücken etc.
funktioniert ganz gut. Wenn ich Ausdauer mache, dehne ich die Muskeln danach für ca. 30 Sekunden halten
soviel dazu.

[MasterE]

Das wichtigste, und richtige, wurde hier eigentlich schon gesagt.

Zusammenfassend:
- Dehnen is keine schlechte Sache, an trainingsfreien Tagen. In Verbindung mit Krafttraining hat es 0 Vorteile und ist an sich nicht nur kontraproduktiv, sondern stellt einen Risikofaktor für sich dar.

Nie vor, während oder nach dem Training dehnen! Der Trainingsvorgang an sich stellt genug Dehnung dar. Einfach nur langsam ans Gewicht rantasten und so den Bewegungsapparat aufwärmen.

Dehnen kann übrigens schon einen Wachstumsreiz (durch die zellulären Schäden) auslösen.

Grüße