wollte fragen wieviele übungen und vor allem WELCHE ihr für die brust macht. ich mache zur zeit:

3 sätze flachbank (10-8-6 WH)
3 sätze schrägbank (10-8-6 WH)
3 sätze negative (10-8-6 WH)
3 sätze butterfly (10-8-6 WH)

is das so in ordnung? oder die negativen rauslassen und dafuer kreuzziehen am kabelzug?
ist doch gar kein so übler anfang. allerdings solltest du in den ersten (beiden) übungen mit mehr gewicht und weniger whd arbeiten. die schrägbank würde sich mit kurzhanteln am besten empfehlen. das negative kannst du ruhig noch weglassen, diese feinheiten bringen dir noch nix. besser wär da eine völlig andere brustübung - z.bsp. wie du schon sagtest cross over. falls du auf butterfly bestehst und nicht auf fliegende wexeln möchtest arbeite hier zum abschluss damit als cooldown und mach +20% wiederholungen.

würde dann so aussehen:
4 sätze flachbank (6-4-3-3 WH)
3 sätze kh schrägbank (8-8-6 WH)
2 sätze crossover (10-8-6 WH)
3 sätze fliegende (12-10-10 WH)

immer ohne mv. nach letzter sauberer whd ohne hilfe ist satzende