Zitat Zitat von ptrkk
Hab grad wenig Zeit aber ich möchte dir eins dazu sagen,

so nen Schrottplan wie du ihn hast hab ich auch als ich begonnen hatte 1 Jahr 3x die Woche durchgezogen mit mäßigem Muskelwachstum/Kraftzuwächsen.

Ich mache jetzt seit knapp 3 Monaten den WKM Plan

Montag TE1

Mittwoch TE2

Freitag TE1

ohne Zugabe von Isoübungen oder sonstigen Ergänzungen und habe größere, also schnellere Fortschritte gemacht als in den gesamten 12 Monaten davor.

Habe natürlich seit ich den WKM Plan mache auch einen, nicht so strengen, EP.

=> Hau rein mach den WKM Plan und fang an viel zu lesen
danke für diesen Post. Habe auch umgestellt von 3er Split und habe mich gefragt, ob es wirklich so toll ist^^

=)
grüße miro