Seit Krafttraining kleiner Bauch

[Drilonks]

Ne ich will schon was für mein Körper tun, und mit 15 trainiern is wohl auch nich das selbe wie mit 10, es ist ja nich gesagt das ich Kreuzheben mache...
naja ich hätte gerne Antworten auf meine Fragen und nicht Vorschläge, das Training zu lassen oder so ...

[Warbow]

Trainier doch einfach weiter. Bin ja auch 15 und habe einen wesentlich höheren KFA (wiege irgendwas zwischen 90 und 95Kg auf 1.88) und es ist mir egal. Denke gar nicht an eine Diät bevor ich 100Kg drücke.
Bau doch einfach weiter auf.

[Drilonks]

Meinste ? hmmm ...
Was meint ihr anderen denn ? Ich hätte mir gedacht, ich baue langsam kontrolliert auf bis ich 80 wiege und dann diäte, die Diät wird sicherlich nicht lange bei mir dauern, ich nehm schnell ab
Noch ne Frage : Ich esse momentan so, das ich mein Gewicht halte, also kein Kcal-Überschuss oder zu wenig, ist das schlechter für meinen Aufbau ? Denn wenn ich nen Überschuss habe, geht das zu stark auf meinen KFA und das sieht wiederum bei wenig Masse auch nich schön aus.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Ernährungsplan posten. Kalorien kann man auch durch Nutella oder durch SoyVleisch etc. zu sich nehmen.

Wer absoslut "rein" ißt wird nie einen Bauch kriegen und wird auch Muskelmasse aufbauen vorausgesetzt es wird auch trainiert.

[Drilonks]

EP habe ich kein festen, nur feste Bestandteile sind in der Woche

Frühstück : Cornflakes oder Haferflocken
in der Schule : 4 Vollkorntoast oder 4 Mehrkornbrotscheiben mit Margarine und Putenschinken, Putenbrust, je nachdem und eine Apfelschorleflasche 0,5l, einen Sesamring und über den Tag verteilt insgesamt bis zu 1l Milch.
Obst esse ich auch öfters wie Äpfel und Mandarinen, die Hauptspeisen variieren (Hotel Mama ), öfters Putenschnitzel mit Reis und Gemüse, anderes Fleisch, albanische Teiggerichte , Fisch und EINMAL in der Woche Pizza .
Was schlimmes dabei ? Ich denke nicht, wahrscheinlihc kommts daher, das ich davor immer so wenig gegessen habe. Aber naja ...

[Drilonks]

...

[Warbow]

Gib mal 3 Beispiele von 3 Tagen, was du da alles gegessen hast.
Zwei normale und ein Trainingstag wären gut.

Und wie gesagt...
Bis zum Sommer dauert es eh noch. Kannst dann ja ein paar Kilo mit AD abnehmen, oder so.

Mach dir doch keine Sorgen darüber. Wenn mehr Muskeln draufkommen siehst du allg. besser aus und das wird das Fett auch etwas kaschieren. Ich habe relativ viel fett am Rücken und ein größerer Lat lässt das gut aussehen.