ja, wkm!
viel zuviele sinnlose übungen! und dann "bizeps und trizeps zum auspowern"!
nach kb, kh, lh, dips sollte kaum noch was zum auspowern nötig sein.

zur ernährung:
schreib mal auf, was und wieviel du am tag genau isst (abwiegen und nährwerte ausrechnen. tabellen dazu findest du bei kaloma).
"alles worauf ich bock hab" - kann natürlich viel heißen (und bedeutet wohl nichts gutes....)