Schmerz im Knie nach Kniebeugen

[ag1m]

Erst einmal Ruhe gönnnen, dann mit dieser ordentlichen Aufwärmroutine Kniebeugen machen (und auch tiefe Kniebeugen!), du wirst sehen das du keine Probleme mehr haben wirst. Das du vorher keine Probleme gehabt hast, war nur Glück, irgendwann rächt sich der Körper eben dafür. Gründliches Aufwärmen ist wichtig, damit kann man Verletzungsfrei übere viele Jahre trainieren, aber Pech kann trotzdem jeder mal haben...

[Kinzi]

noch tiefer ? ouhaa...dann muss ich gewicht reduzieren, sonst bleib ich nach der 5 wdh unten im powerrack kleben :P

kann man pauschal sagen, ob es "gesünder" für die knie ist mit mehr gewicht und weniger wdh zu trainieren oder mit weniger gewicht und mehr wdh ?
ich mein damit, ob es vllt n unterschied macht, wenn ich mal mit 4x8 oder so versuch zu trainiern ? oder liegt der schmerz ausschließlich in technikfehlern/aufwärmfehlern?

nun gut, danke dir,... werd mal schauen was die nächsen tage bringen

[da_dave]

Fehlerquellen Technik:
- Druck ist auf den Fussballen
- Knie wandern bei der positiven Bewegung nach innen
- Knie wandern bei der positiven Bewegung nach aussen
- es heisst zwar Kniebeuge, ist aber eine Hüftbeuge
- Hüfte wandert unten in eine Richtung bzw wird verdreht (konnt ich schon bei vielen und bei mir selbst beobachten)
- Fusstellung nicht optimal