Ich trink am Tag 4 l nur mal so...
und ja ich habe den Fehler gemacht, gleich zu Beginn eine Crealkalyn Kur zumachn. Habe sie 4 Wochen lang gemacht, jeden Tag nur 2 Kapseln, gebracht hats schon aber halt auch viel Wasser gezogen... daher kommt wahrscheinlich das ganze Wasser
Und ja , ein kleiner Bauch ist möglich bei 11 % KFA, also nicht jetzt n riesiger, früh am morgen auf nüchternen Magen sieht der eigentlich normal aus, aber halt im Laufe des Tages , wenn ich n bisschen enger geschnittenes Tshirt anhabe, sieht man ne Falte am unteren Bauch
Ich setze Fett halt nur am Bauch an, an der Hüfte und Beinen gar nicht :S
Eigentlich machen viele nach 9 Wochen eine Woche Pause, um Stagnationen zu entgehen, dem Körper nochmal zusätzlich ne Pause spendieren, naja...
KFA mit der Waage Immer zur gleichen Uhrzeit . Ich weiss, ist etwas ungenau, aber so viel Schwankungen gibts da nun auch nicht ..
Ja ist echt so mit den 9 Wochen, wenn man der Waage Glauben schenkt, habe ich um die 2,5 bis 3 kg an Fett zugenommen, und der Rest Wasser und halt etwas Muskeln. Und als blutiger Anfänger ist das machbar, während der ersten 4 Wochen habe ich sogar 8 kg zugenommen, die restlichen 2 erst in 5 Wochen. In meinem Alter nimmt man ja auch wegen dem Wachstumsprozess zu, ist glaube ich einleuchtend.
Ich habe mir gedacht, einfach mal weniger Kalorien essen als ich verbrauche ne kurze Zeit, ich glaub mein Körper braucht ne Pause vom ganzen viel Essen, ist langsam schon echt anstrengend geworden.