
-
Vorallem bei FKB wirst du probleme haben, das hab ich auch noch nicht so wirklich gut gelöst, du wirst die stange nie im leben die vollen 20 halten können... ablegen ist bei FKB immer etwas aufwendiger...
Rudern, lh rudern? is auch so ne sache, ich finde lh rundern verdammt *******e zum pitten, daher mache ich es auch durchgehend...
Ich hab mir was nettes zusammengebastelt Oberkörper / unterkörper + arme
OK_1
SBD multipresse
Klimmis
Cable Cross
LH Rudern (durchgehend 3 sätze)
Seitenheben
Waden
UK_1
Frontbeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
French Press
SB Cruls
Waden
OK_2
Dips
Klimmzüge
Cable Cross
Überzüge
Seitheben
Waden
UK_2
Sumo Kreuzheben
Beinbeuger
Beinstrecker
French Press
SB Curls
Waden
-
Neuer Benutzer
naja, "leicht" wie bei anderen Übungen ist es nicht, aber bis lang ist mir nichts passiert haha. wenn es wirklich problematisch werden sollte, werde ich mich nach auf die Suche nach Ersatz machen.
Rudern führe ich meistens an der Maschine aus (Peter Baers benutzt so ziemlich die gleiche, wenn ich mich richtig erinnere)
LH-Rudern habe ich ab und an gepittet.
Ich hab die stangen beim Rack einfach so positioniert damit ich korrekte WDHs ausführen kann.
"Bei meinem GK hat bislang eine "hauptübung" für die Brust/Rücken-Partie gereicht.
Deswegen würde Frontdrücken und Rudern sowieso jede OK-TE wechseln.
Wenn sich in den nächsten zwei monaten nichts "bessert" dann werde ich das fixe hohe Volumen testen."
werde wohlmöglich deinen Plan auch mal antesten, gugy.
danke fürs feedback
-
Kannst ja auch Dips und Rudern alternieren
-
Neuer Benutzer
meine schulter lässt keine dips zu, leider...
Deswegen werd ich mal sehen wie überzüge bei mir wirken.
-
Hab Dips leider auch wieder streichen müssen, bei mir ists die linke Schulter.
Überzüge merke ich sehr gut in der Brust. Ich wechsle bei Schrägbank Kurz- und Langhantel ab.
Ähnliche Themen
-
Von Echokinetics im Forum Klassisches Training
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 23.05.2014, 16:06
-
Von Jdeen im Forum Klassisches Training
Antworten: 13
Letzter Beitrag: 05.12.2009, 14:11
-
Von Valkorn im Forum Klassisches Training
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 01.07.2008, 22:29
-
Von matzemat im Forum Anfängerforum
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 27.04.2007, 14:30
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen