Zitat Zitat von MuscleShark
Insgesamt verstehe ich die "Religiösität" nicht, mit der das "bloß nie ablegen"-Prinzip teils gepredigt wird. Ich wage es auch kaum, unserem von mir sehr verehrten "spiritus rector" Karsten zu widersprechen.
beim beugen lernt man nunmal um was es bei pitt-force® geht
bei über 100kg auf den schultern macht man dann wirklich nur so lange pause wie nötig und keine sekunde länger

und dadurch bekommt man ein gefühl dafür und kann die intensität auch auf andere
übungen übertragen, darum ist es so wichtig das man beim beugen, zumindest am
anfang, die lh auch alle 20 wh auf den schultern lässt (und bis 140kg sollte sich das
ganze auch ohne probleme umsetzten lassen)

Zitat Zitat von MuscleShark
Mit der LH auf der Schulter kann ich die Beteiligten Muskeln nicht wirklich entspannen, der Muskel-Stoffwechel bleibt "abgewürgt".
das liegt an dir bzw an deinem stand, ich kann meine beine und den unteren rücken
wunderbar entspannen, auch mit der lh auf dem rücken

Zitat Zitat von MuscleShark
Daher werde ich auch weiterhin ablegen. Und wie man bei unserem Champ, Peter
Baers, sieht (der KB mit 10 durchgehenden und dann Einzel-Wh macht, siehe
YouTube), kann man es damit sehr erfolgreich sein.
der peter macht nie durchgehende wh, sondern von anfang an einzelwiderholungen ...

das steht ja auch im buch drin, dass beim beugen und heben, also den produktivsten
übungen, schon immer mit pausen gearbeitet wird (sobald man die beine
durchstreckt hat man schon ne kleine pause bzw entlastung für die beine)

zumal er alle zwei wochen auch einen leichteren satz macht (am ende vom training,
nach beinpressen, beinstrecker & beuger)und dort bleibt die langhantel auch auf den
schultern

das ganze klappt auch an der beinpresse, dort muss man auch nicht nach jeder wh
ablegen bsp:

http://www.youtube.com/watch?v=PvlFKVNsO9Y

auch hier sind es von rep one an einzelwiderholungen