Bankdrücken= vorrangig Brust, Schultern, Trizeps
Rudern=vorrangig Lat, Bizeps, Trapez

Frontdrücken= vorrangig Schultern, Brust, Trizeps
Curls= Bizeps
KBs= gesamter Unterkörper

Dein gesamter Unterkörper, deine Schultern, dein Bizeps, deine Brust und dein Trizeps sind überdimensioniert? Im Verhältnis wozu? Bleibt doch quasi nix mehr. Würde dir eher raten, einen Classic Zyklus mit den genannten Übungen zu machen und nach 6 Wochen noch zB KBs, Rudern und BD Clustern und dann evtl noch negative. So wird das schnell zu einem hin und her, da du zB mit Front- und Bankdrücken quasi die gleichen Muskeln beanspruchst, du auf den Load vom Frontdrücken deshalb schon recht schnell durchs geclusterte und somit wohl schwerere Bankdrücken konditioniert bist.