in erster linie darfst du dir auf gar keinen fall einreden das du muskeln
abbaust weil dann passierts auf jedenfall

mach das was du kannst gib deinem körper das signal das die muskeln noch gebraucht werden

aber übertreibe es nicht
vieleicht tut die ruhe auch mal ganz gut

wenn du deinen shake brauchst um deine proteinwerte leichter zu erreichen nimm ihn weiter aber reduziere deine kcal im gesamten

gute genesung