danke für die antworten!
ich hab aber keinen plan was ich essen soll wenn ich kein fett und keine kh's essen soll, was kann ich dann überhaupt für produkte essen ??
also ich sag euch mal was ich heut gegessen hab
250 g Penne
150 ml Sugo(Gemüse)
1 Tomate
2 Scheiben Brot
2dg Schinken
1 Apfel

passt das circa ?