Hätte Frage bezüglich Trainingsystem (Pausen/Sätze/WH)

[ag1m]

Ich will so oft es geht Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzüge machen denn es macht einfach Spaß und ich will in den Übungen immer stärken werden. Eventuell auch wieder LH Rudern und Frontdrücken.

Dann schau dir mal das 5x5 von Bill Starr in meinem Link an, das ist genau was du machen willst

Hab gerade vom Bulgarischen Weg im Gewichtheben gehört und da wird zum Beispiel den ganzen Tag über trainiert nur halt mit Pausen dazwischen anstatt alles in einer einzigen Einheit zu machen.

Aber GH trainieren nicht im 5 RM Bereich (das wird eher selten gemacht, bzw. als letzer Satz), da werden 1-3er Sätze gemacht, pro Einheit 60 Min. dann 60 Min. Pause und weiter, oder z.B. früh eine Einheit, am späten Nachmittag.

Wollte meinen Trainingsplan mal wieder mit Iso's zupflastern damit meine Trainingszeit steigt, aber die machen leider keinen Spaß deswegen versuche ich meinen Trainingsplan nur mit Langhantelübungen zu strecken. halt mit Pausen dazwischen anstatt alles in einer einzigen Einheit zu machen.

Wieso willst du krampfhaft deine Trainingszeit erhöhen? Darin sehe ich keinen Sinn, mach lieber eine kurze aber schwere Einheit bringt dir mehr. Und die GH Variante funktioniert besser im ganz niedrigen RM Breich also wirklich 1er und 2er.

Oder liegt es an der Konditionierung daß ich nur 5 Sätze mit 3-5 WH schaffe und man könnte auch 10 Sätze machen?

Die Intensität (% von 1 RM) fällt bei 10 Sätzen geringer aus, als bei 5 Sätzen. Darum ist auch bei 3x5 mehr Gewicht zu bewältigen als bei z.B. 5x5.